Ćwiczenia rozciągające // Szpagat męski

Witajcie Kochani! Jakiś czas temu obiecywałam Wam filmik z ćwiczeniami do szpagatu, które wykonuję dodatkowo w domu. Do pełnej perfekcji jeszcze trochę mi brakuje, ale wierzę w to, że systematyczna praca przyniesie wymarzone efekty : )
Kilka uwag przed ćwiczeniami:
1. Zanim zaczniesz się rozciągać zrób porządną rozgrzewkę. Minimum 10 minut!
2. Nie rób niczego na siłę! Jeśli czujesz, że dane ćwiczenie zdecydowanie przekracza Twoje możliwości nie staraj się go wykonywać za wszelką cenę, ponieważ może to doprowadzić do kontuzji.
3. Ćwiczenia wykonuj bardzo wolno, każde wejście jak i wyjście z ćwiczenia również powinno być powolne.
4. Każdą pozycję staraj się utrzymywać przez minimum 40 sekund, jeśli nie dasz rady to skróć ten czas do 20 sekund, ale za to zwiększ ilość powtórzeń.
5. Każde z ćwiczeń powtórz 5 razy na 2 dwie strony.
6. Rozciąganie proponuję wykonywać co dwa dni, aby nasz organizm mógł się regenerować.
7. Pamiętaj o tym, że rozciąganie to bardzo powolny proces i na wszystko potrzeba czasu : )

POWODZENIA! :*

Comments

  1. Bardzo fajny post! :)
    http://diamontsfashion.blogspot.com/

    ReplyDelete
  2. Wow napatrzeć się nie mogę, jakie postępy poczyniłaś i jaka rozciągnięta jesteś! Świetny filmik i przydatne porady! :)

    ReplyDelete
  3. Super! Kiedyś byłam blisko zrobienia szpagatu jednak przestałam ćwiczyć, ale zmobilizowalas mnie do.podjęcia wyzwania na nowo ;)

    Pozdrawiam, Angelika ;)

    ReplyDelete
  4. WoW Jesteś mega rozciągnięta i podziwiam. Ja sama nigdy nie mam mobilizacji i potrzeby pracowania nad swoim ciałem ;/.
    marysia-k

    ReplyDelete
  5. Ale mnie zmotywowałaś, żeby się nauczyć szpagatu :D

    ReplyDelete
  6. Nice :)
    BLOG M&M FASHION BITES : http://mmfashionbites.blogspot.gr/
    Maria V.

    ReplyDelete
  7. uwielbiam wzór kwiatów na ubraniach^^
    Wygląda to zawsze świetnie!

    ReplyDelete

Post a Comment

Komentarze obraźliwe, złośliwe, które nie będą dotyczyły stylizacji ani zdjęć NIE BĘDĄ PUBLIKOWANE. Komentarze dotykające moich bliskich lub mojego życia prywatnego również NIE UJRZĄ ŚWIATŁA DZIENNEGO : ) Pozdrawiam !